Sinem Altunay - Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından 21-22 Haziran tarihlerinde üç oturumda gerçekleştirilecek olan 2025 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde, milyonlarca öğrenci son hazırlıklarını sürdürüyor. Sınava kısa bir süre kala öğrencilerde heyecan ve stres düzeyleri artarken, uzmanlar bu sürecin sağlıklı yönetilmesi için önemli uyarılarda bulunuyor.
Uzun bir hazırlık döneminin ardından sınav gününe yaklaşan adayların, kalan zamanı nasıl değerlendirmesi gerektiği konusunda zaman zaman kararsızlık yaşayabildiği ifade ediliyor. Uzm.Psikolojik Danışman Sedanur Akbuğa, YKS’ye girecek öğrencilere ve onların ailelerine süreçle ilgili önerilerde bulundu.
“KAYGIYLA SAVAŞMA, ONUNLA BAŞ ETMEYİ ÖĞREN”
Uzm. Psikolojik Danışman Sedanur Akbuğa, sınav öncesi kaygının olağan bir durum olduğuna dikkat çekerek, “Kaygılı hissetmen çok normal. Aslında bu beyninin seni hazırlamaya çalıştığının bir göstergesi. Kaygıyla savaşmak yerine, onunla baş etmeyi öğrenmek önemli. Kısa yürüyüşlere çıkmak, aşamalı kas gevşetme egzersizleri yapmak, derin nefes çalışmaları ya da sevdiğin etkinliklere zaman ayırmak bu süreçte fayda sağlayabilir.” dedi.
“GÜNÜNÜ PLANLA, DENEME SINAVLARINI ANALİZ ET”
Akbuğa, öğrencilerin kalan süreyi planlı ve verimli geçirmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bu süreçte yapılabilecek en iyi şeylerden biri, günü planlamak ve uyku-beslenme düzenine dikkat etmek. Küçük ama düzenli tekrarlarla bilgileri tazelemek, sınav saatine uygun deneme sınavları çözmek ve bunların analizini yapmak sınav performansını olumlu etkiler.” şeklinde konuştu.
“BU SINAV SENİN DEĞERİNİ BELİRLEMEZ”
Ailelere de önemli mesajlar veren Akbuğa, öğrencilere sıkça söylenen “Gereksiz stres yapma” gibi cümlelerin etkisiz kalabileceğini belirtti. Akbuğa, “Bu sınav sizin değerinizin ya da kimliğinizin belirleyicisi değil. YKS, yalnızca bir basamak ve hayatın tamamı değil. Süreci en iyi şekilde yönetmeye odaklanmak gerekiyor. Kendine inan. Bu bir son değil, bir başlangıç.” ifadelerine yer verdi.
